3 Langkah Sederhana untuk penyejuk Sepakbola

bola

Anda mungkin pernah mendengar ratusan kali bahwa program pengkondisian sepak bola dasar merupakan inti dari sukses tim. Hasil berikut latihan sepak bola adalah kekuatan, kelincahan, dan daya tahan yang memungkinkan mereka untuk dipanggil cocok untuk permainan, apalagi memenangkannya.

Namun, bandar togel terpercaya ada situasi ketika Anda dan tim Anda tidak mendapatkan cukup hari untuk melatih sebelum turnamen. Ini tidak menyarankan Anda untuk memotong kembali pada latihan pengkondisian Anda. Anda tidak ingin pemain Anda untuk mendapatkan cedera sebelum atau selama pertandingan.

Jika sepak bola seri pelatihan kebugaran dirancang dengan benar, bahkan 3 hari waktu akan cukup untuk melatih para pemain sepenuhnya. Ini hanya membutuhkan beberapa perencanaan kualitas yang baik, dan ketulusan dalam pelaksanaannya. Berikut adalah beberapa tips yang bekerja dengan baik dengan program pelatihan singkat tapi efisien.

Pemanasan: Katakan pemain untuk memulai dengan ini; lima menit joging, film tumit, lutut tinggi, atau melompat. Ambil istirahat yang cukup selama satu menit atau lebih di antara. Kemudian melakukan beberapa peregangan selama 5 menit yang akan memeriahkan otot. Pastikan untuk menyertakan semua kelompok otot utama dalam latihan sepak bola ini.

Menjalankan: Beberapa pelatih memiliki kecenderungan untuk membuat para pemain lakukan berjalan konstan. Meskipun yang baik tapi aku akan mengatakan bahwa itu akan lebih baik jika pemain melakukan hal sepak bola berjalan tertentu. Ini berarti bahwa selama 20 sampai 30 menit, mereka melakukan campuran lari, jogging, berjalan, dan berlari tanpa urutan set.

berjalan ini pada berbagai kecepatan membangun stamina dan juga membantu pemain mengontrol tubuh mereka. Juga, mereka tidak mendapatkan lelah karena berjalan-jalan setelah sprint menyeimbangkan hal-hal.

Hanya membiarkan pemain individu memutuskan apa yang mereka ingin lakukan dan kapan. Jika mereka ingin melakukan sprint lebih dari jogging ringan, tidak ada salahnya di dalamnya. Sebagai anak-anak mengembangkan kekuatan dan energi, Anda dapat meningkatkan panjang program pengkondisian sepak bola dengan 10 menit.

Peregangan: Mendorong para pemain untuk melakukannya kapan saja mereka bisa; setelah sesi latihan dan setelah pertandingan. Fokus pada seluruh tubuh tetapi memberikan perhatian khusus untuk paha belakang, groin, paha depan, betis dan punggung bawah. Menjaga posisi peregangan lebih lama daripada di sesi pemanasan. Biasanya, 20 sampai 30 detik sempurna.

Menginstruksikan pemain untuk mengambil istirahat yang cukup sehari sebelum pertandingan. Ini akan memberikan waktu otot untuk memulihkan diri dan juga menolak kemungkinan cedera sebelum hari besar. Juga, ini adalah waktu yang tepat untuk berbicara dengan para pemain dan memberi mereka yang tinggi.

Berbagi beberapa saat lebih ringan juga sehingga mereka masuk ke dalam bentuk mental yang besar di samping fisik.

Percayalah padaku! Setelah teknik ini diterapkan, pemain Anda akan mulai bermain secara dramatis dengan baik. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pendingin sepak bola, berlangganan masyarakat pembinaan sepakbola muda kita yang akan meninggalkan Anda lebih kaya dengan sumber daya pada sepak bola pemuda.

No comments yet

leave a comment

*

*

*